8 800 333 999 1 Консультации по продукту

Какие витамины нужны для здоровья волос

Внешний вид волос во многом зависит от нашей генетики. Тип кожи головы (жирный или сухой), количество волосяных фолликулов, структура волосяных стержней, их плотность и толщина, склонность к облысению – все это определяется наследственностью. Но и состояние организма очень сильно влияет на шевелюру. Для здоровья нам обязательно нужны витамины – и для общего, и для здоровья волос. Какие именно? Давайте разберемся.

Витамины – органические вещества, участвующие в синтезе ферментов и гормонов. Последние регулируют всю биохимию, обеспечивают жизнедеятельность организма. Если выпадают волосы, или растут очень медленно, или растут безжизненными – однозначно какие-то витамины находятся в дефиците. Не зря волосы называют маркером здоровья. Они чутко реагируют на недостаток питательных элементов, и дают сигнал – с организмом что-то не то.

Краткий экскурс в тему витаминов

Сегодня известны 13 витаминов, без которых нормально жить невозможно. Водорастворимые витамины – B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, H и PP – в тканях не аккумулируются. Нет запаса, который организм сможет использовать в нужный момент. И тем более нет запаса, например, для роста волос после обильного выпадения (фолликулы не относятся к жизненно важным органам, и питаются по остаточному принципу). Жирорастворимые витамины – A, D, E, K – могут откладываться про запас, правда, в очень малых количествах. 

Из всех 13-ти витаминов организм самостоятельно синтезирует только 3 – D, K и PP. Тоже очень мало и только при благоприятных факторах. Так витамин D образуется в коже под воздействием солнечного ультрафиолета, а для синтеза PP обязательно нужен витамин B6. 

Эффективные витамины для волос: про эко и синтетику

Дефицит микроэлементов нужно восполнять извне. Причем лучшие витамины для волос (как и для всего организма) – живые. Такие, которые содержатся в продуктах питания. Максимум пользы от зелени, свежих фруктов и овощей, выращенных в своем регионе, в радиусе 300 км от места проживания. Микроэлементы из таких продуктов усваиваются легко и полностью. 

Проблема в том, что у нас холодная страна. Даже летом в дачный сезон вместе с продуктами питания мы получаем всего 20–30% необходимых витаминов. А при хранении количество биоактивных элементов убывает практически «на глазах». Зелень всего лишь за сутки теряет 60% своих витаминов. Корнеплоды и фрукты относительно «долгоиграющие», но и здесь к началу весны содержание витаминов снижается как минимум на 30%.  

Более того, ученые говорят, что за последние 50 лет количество витаминов и минералов в продуктах сократилось в разы. По данным института питания РАМН с середины 1960-х гг. содержание ретинола в яблоках и апельсинах снизилось втрое. 

Поэтому за микроэлементами мы ходим в аптеку. Даже недорогие витамины для волос сохраняют активность до окончания срока годности. Однако есть мнение, что синтетические моно- и мультивитамины – «пустышки», так как искусственные аналоги отличаются от живых витаминов.  Например, синтетический витамин E содержит только 1 токоферол, а в натуральном их 8. В искусственном витамине C всего 1 изомер аскорбиновой кислоты вместо 7-ми положенных. Отсюда гораздо более низкая биодоступность, даже лучшие брендовые витамины усваиваются на 15-20%.  

Так что же купить, синтетические аптечные витамины для волос или что-то другое? Хорошая альтернатива – таблетированные пивные дрожжи. Более чем на 50% они состоят из натуральных аминокислот, то есть легко усваиваются. Вместе с белком усваивается и все остальное, что есть в составе – липиды и углеводы, минералы и витамины. А витаминов в дрожжах действительно много: почти вся группа B, большое количество PP, а еще D, E, H, K. Волосы после таких витаминов действительно оживают. А еще крепнут ногти, свежеет и молодеет кожа.

Витамины можно заменить специализированным лекарственным средством, например, от выпадения волос и/или для роста волос. У бренда Селенцин есть такой препарат. Полностью натуральный, с растительно-минеральным составом. Как показали клинические испытания, как подтверждают отзывы трихологов и пациентов, лекарственное средство Селенцин успешно устраняет любые причины диффузной алопеции. Это обратимый волосопад, вызванный различными сбоями внутри организма, в том числе дефицитом микроэлементов. Всего за 2 месяца применения густота шевелюры увеличивается на 42%. Улучшается и качество волосяных стержней, они растут более плотными и толстыми – прибавляют в диаметре до 40%. 

Вернемся непосредственно к витаминам. Разберем, какие в каких продуктах содержатся. Как ни крути, именно питание – главный источник биологически доступных полезных веществ. 

Эффективные витамины для волос: от выпадения, для роста, против седины

Ретинол – витамин A

Необходим для здоровья кожи и слизистых оболочек. На волосы он тоже влияет. При дефиците волосы лезут сверх меры (более 100 штук ежедневно), становятся ломкими, теряют естественный блеск. 

Много ретинола во всех красных, оранжевых, желтых фруктах и овощах. Правда, здесь содержится каротин – предшественник витамина A. Он преобразуется в ретинол при участии жиров. Поэтому приправляйте салаты растительным маслом.

Наружно можно использовать витамины для волос в ампулах или в виде масляного раствора. Называется средство ретинола ацетат. Втирайте его в корни, добавляйте в питательные маски. Но будьте осторожны летом. Иногда ретинол повышает чувствительность кожи к ультрафиолету и дает стойкие пигментные пятна. Для волосистой части кожи головы это не так актуально как для лица, но тем не менее.

Никотиновая кислота – витамин B3, он же PP

Влияет на функциональность меланоцитов. Это клетки в коже и волосяных фолликулах, вырабатывающие пигмент. Длительный дефицит никотинки может привести к появлению ранней седины. 

Одно из важнейших свойств – регуляция клеточного дыхания и энергообмена. Проблемы в этих процессах ведут к дистрофии тканей и клеток. Поэтому РР – лучший витамин для волос от выпадения, связанного с деградацией фолликулов.  

Никотиновой кислоты много в говядине и говяжьих субпродуктах, в дрожжах, грибах, злаках, особенно в пророщенных зернах пшеницы.  

Пантотеновая кислота – витамин B5 

При недостатке усугубляются дерматиты, в том числе себорея кожи головы, медленно растут волосы и ногти. Более глубокие проблемы – нарушения в работе надпочечников и пищеварительной системы, повышение уровня холестерина в крови.

Источники – икра, рыба, молочка, шампиньоны, вешенки, дрожжи, бобовые, орехи, чеснок, листовая зелень.

Биотин – витамин B7, он же H

В организме нужен для поддержания нормального артериального давления, уровня сахара в крови, уровня холестерина. Также биотин – витамин, который широко используется в восстановительной косметике для волос. Он «запечатывает» микротрещины на волосяных стержнях, создает на их поверхности защитную пленку. А еще биотин благотворно влияет на кожу – увлажняет, ускоряет заживление повреждений.  

Есть витамин в свиных и говяжьих субпродуктах, сое, ржаном хлебе, арахисе, зеленом горошке, яичных желтках.

Инозит – витамин B8

Повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и капилляров. Для волос это важно, ведь именно через кровь фолликулы получают питание и кислород. И при волосопаде, и при медленном росте волос актуально укреплять капиллярную сеть.

Инозита много в дыне, тыкве, кунжутных семенах, бобах, коричневом рисе, пшеничных отрубях и других продуктах, богатых клетчаткой.

Токоферол – витамин E 

Мощный антиоксидант, замедляющий старение клеток, в том числе кожи и волосяных фолликулов. При дефиците токоферола развивается гемолитическая анемия, а любая патология крови плохо сказывается на состоянии волос и кожи.

Рекордсмены по содержанию витамина E – кукурузное и хлопковое масла, также его много в оливковом и подсолнечном маслах.

Перечисленные микроэлементы – витамины красоты для женщин и мужчин, особенно важные для здоровья волос и кожи. Но важны и все прочие витамины, ведь организм нормально работает только при полноценном питании.

Обратите внимание: избыток витаминов (гипервитаминоз) вреден не менее их дефицита. Сначала надо определить, каких именно витаминов не хватает волосам и коже. И только потом восполнять их недостаток. Имеем в виду не продукты питания (от зелени, фруктов и овощей избытка не будет), а витаминные препараты. Если волосы лезут пучками, если кожа шелушится до перхоти, сходите к дерматологу или трихологу. Из анализа крови будет понятно, какие микроэлементы надо пополнить. 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ